Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından verimli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak balkılarında alıştırma sonrası yaraşır dinlenmenin binalması ve alakalı kas bölgelerinin masaj kabil falmlarının gerçekleştirilmesi kâr sağlayabilecek uygulamalar arasındadırlar.  Kas gev�